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中考体育:考生在考试前需要注意哪些事项
更新时间:2020-07-23  |  点击次数:137次
      体育中考,说难也不难,顶多半天的时间就结束,说容易也不容易,想拿高分就要平时多练习。台上一分钟,台下十年功。爱玩游戏的人知晓装备的重要性,在考试之时,家长们还可以给孩子增加好一点的装备。

考前饮食       考前的饮食一定根据自己平时的习惯,不要吃生冷、辛辣的食物,不要在考试当日突然增加某种食物,避免心里不良影响。考前应多吃碱性食物、蔬菜和水果,提高自己体内碱储备。考试当天一般以易消化的食品为主,不要吃糯米饭,别喝牛奶(牛奶容易使人犯困)。
     在测试前不要大量的喝水,可在各个测试项目前后象征性地喝一口水,润润喉,放松心情。需多吃蔬菜果蔬,测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺,有着非常好的作用。

关于衣服

      一般是在校内测试,外套首选是校服,里面的衣服就要好好选择。运动时容易大量出汗,建议出汗量大的同学选择速干面料运动服,皮肤比较敏感的同学选择纯棉运动服。

考前半小时准备活动 热身跑:以身体轻微发热即可。 徒手操:以活动关节为主,以免运动时出现崴脚等状况。 韧带拉伸:弓箭步、侧压腿、站位体前屈等。
克服消极心里       可采用心里暗示法,暗示自己“我最棒”“我能行”建立积极心理定向。同时家长也要给予一定得鼓励,以良好的心态去参加每一项考试。
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