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很多人认为葡萄糖可以补充能量,在体育考试前喝葡萄糖有用吗?
更新时间:2020-07-23  |  点击次数:88次
      葡萄糖是自然界分布最广且最为重要的一种单糖,一种能直接吸收利用,补充热能的碳水化合物,是人体所需能量的主要来源,在体内被氧化成二氧化碳和水,并同时供给热量,或以糖原形式贮存。葡萄糖很容易被吸收进入血液中,因此运动爱好者常常使用它当作强而有力的快速能量补充。
      从葡萄糖的功能来看,考试前补充一定的葡萄糖是有道理的。但是,由于体育考试持续时间短,消耗的能量我们自身足以能够保证供给。我们身体存储的能量可以提供1小时之内运动所需的能量,而体育考试消耗最大的就是800米/1000米,也只有短短的几分钟,自身足以应付。
      从另一个角度讲,葡萄糖补充能量太单一,大量运动不仅消耗的是糖分,还流失大量水分、无机盐、钾、钙等。所以在补充能量的时候,还要考虑这些运动所需的物质。我们建议可以买一瓶专业的运动饮料,或者专业运动饮品,如康比特健身饮,或者准备一根香蕉在考试前食用。
      当然我们依旧可以选择补充葡萄糖,不过要注意:
      1.控制好葡萄糖比例,太浓可以用水稀释,最好不要超过250ml。不可过多饮用,饮用过多有可能出现脱水等现象。
      2.考试前30分钟喝完,其它运动饮料也是一样,因水在人体肠道内被吸收需要30分钟,以免考试有不适感。
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