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中考体育训练技巧之篮球篇
更新时间:2019-09-11  |  点击次数:79次

自从体育中考分数算入整个中考总分今后,体育中考项目的教育已经成为现在初中体育中非常重要的教育内容,也使的更多的人重视"体育"这门科学。

在三大球训练中,篮球无疑是教学难度最高的项目,大家不要被篮球的“外表”给蒙骗了,觉得很简单。

看似简单的带球绕杆其实极其考验学生身体的协调性,身体与篮球的协调、身体与标志杆的空间位置感和变相的角度、时间、弧度都是对学生身体素质的考验,充满了玄机。


如何练好篮球运球?

任何事物的学习都是从简到难。篮球运球的基础无非是原地运球。
篮球原地运球是构成行进间运球的基础,想要控制篮球运行轨迹那就要从基础的运球动作讲起。

动作要领:两腿弯曲,上体稍前倾,抬头,眼看前方或侧方;五指自然分开,?手心空出,用手指和指跟部位控制球;肘关节自然弯曲,以肘关节为轴,上下摆动,按球的上方柔和用力。

何为原地运球?

原地运球,顾名思义就是人与球没有发生位置上的变动。前期我们可以给孩子建立一个目标区域,让孩子每一次运球的落点都在指点区域内。该区域大约是在运球手同侧脚前外侧约20CM处,区域大约为半径25cm的圆。当孩子每一次运球的落点都在区域内,就可以在原地运球的基础上增加一些节奏性的变化。比如:跟随音乐的节奏或快或慢、高运球和低运球结合、大力运球与快速运球结合等等。当孩子们可以很好地掌握原地运球的技术之后,就可以着手开始学习原地体前变向换手运球了。其动作要领与原地单手运球的要领一致,其中的差别在于拍球的部位。

运球绕杆的练习运球绕杆的练习

在绕杆过程前期可以减慢运球速度,以完整地完成绕杆练习为主要练习方向,逐步提高运球的速度,用50%的速度完成绕杆,最后全速通过。

在每一次的绕杆练习中提高运球速度,发现不足逐步改进,以此提高整体运球速度。

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